no title


no title


昼はこめこおこのみ

no title


続いてちらし寿司の手巻き寿司風?エビイカたっぷり(^O^)ちょと酢飯がきついけどうまい(^O^) 彼氏はすでに2杯目で日本酒入り。私は黒糖焼酎ソーダ割りが全く減らず #tokupo_jp

チーズふぉんじゅ余り


角切りだぜヽ(´▽`)ノ

ガスト


まぐろ小柱
ポテトサラダ
なす田楽
みそしる
ごはん
つけもの

今日は別の部署でランチ


でも食うものはいつもと変わらない

すし飯
サンチェ
れんこんのはさみあげ
豚肉やき
わかめの味噌汁

手巻き巻き~ヽ(´▽`)ノ


うめ~

おやつ


豆乳飲料麦芽
SOYJOYブルーベリー

(したくない仕事ばっかで)暇だからつい食べちゃう

若干豆過ぎた

ランチ


ごはん
豚野菜炒め(ニラ?、にんじん)+たまご
自家製シャカシャカサラダ(サンチュ、ツナ、ごまドレッシング、エゴマ油)
コーンスープ

仕切りなおし!私ルールを確認っ。

だらーっとしてたら体重戻ってきちゃったので
シャキーンと仕切りなおしします!!><

リセット期に気をつけること。(私ルール)
朝は水とフルーツで酵素を摂取する。
昼はドーンと定食型。肉料理または魚料理。
夜はドーンと定食型。魚料理または肉料理。
カラダを温める。しょうが、にんにく、七味、薬味等。
カラダを冷やすものは控える。小麦粉、アイス、一味等。
食事には絶対温かい汁物を。味噌汁、スープ等。
肉はより赤い物を。羊、牛、豚、鶏の順。
魚は青い物を。青魚、まぐろ、サーモン。
肉も魚も原型があるものを。
食事の一口目は生のサラダ。生野菜で酵素を摂取。
サラダにはエゴマ油をたらり。
牛乳は豆乳にする。
おやつは豆乳と一緒に和菓子を。より「餅」、より「米」なものをチョイス。
食費がもたないので1週間だけにする。

リセット期後のダイエット期に気をつけること。
上記+
朝は水とフルーツジュース(ストレート)で酵素を摂取する。
夜はドーンとスープのみ。何杯おかわりしてもOK。
ダイエット期だけは、おやつは禁止。
今回は1週間だけにする。

さあいってみよー。

テーマ : --やせたい人は食べなさい!伊達じゃない伊達式ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ブログ内検索
カレンダー
01 | 2011/02 | 03
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 - - - - -
カテゴリー
プロフィール

ぴのこ/みはね

Author:ぴのこ/みはね
年齢:1981年産
性別:♀

職業:専業主婦(妊活中)

2008年~2009年、レコーディングダイエットで苦労して減量
2011年1月、伊達式を始めるも多忙でスープ食が作れず最高体重へ
2012年7月、就活するにもスーツが入らない
2014年3月、ダイエット再開。
2014年5月、ロードバイク購入。
2014年6月、更新再開のつもりが…
2016年4月、妊活のためにも減量せねば。MEC食始めます

身長:148cm
体型:りんご型(腹が太いデブ)

体重:
2008年4月77kg位
2008年10月65kg位
2009年5月67kg位
2010年1月72kg位
2011年1月76.7kg
2011年2月74.8kg
2011年7月79.5kg
2012年7月81.2kg

2013年4月79kg(入院時)
2013年9月67kg(退院時)

2014年 
体重(kg)/体脂肪率(%)
3/4 74.0/46.2
3/7 74.8/47.1
3/14 74.1/46.0
3/20 74.7/46.8
3/28 72.5/45.1
3/31 74.5/46.3
4/7 73.1/45.9
4/8 73.1/46.1
4/11 73.0/46.3
4/13 72.0/45.0
4/20 71.8/45.5
4/29 71.0/44.1
5/8 70.8/44.9
5/16 70.7/44.4
5/23 69.0/42.2
5/29 68.2/43.2
6/3 68.8/43.6
6/8 68.2/43.2
6/15 67.0/42.3

2016年
4/20 74.2kg/46.6%
4/25 74.1kg/46.5% MEC開始
5/6  74.1kg/46.6%


目標:55kg
最終目標:市販のLサイズが着れたらいいな

※ブログ名は抽選で選ばれたものであり、実際の冷やし中華やダルビッシュとは一切関係ありません。

アクセス
アクセスランキング
[ジャンルランキング]
ヘルス・ダイエット
1165位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
ダイエット
310位
アクセスランキングを見る>>

FC2Blog Ranking

最近の記事
月別アーカイブ
リンク
RSSフィード